La Navidad trae consigo buenos propósitos

Los días festivos internacionales (como la Navidad)  me traen siempre tranquilidad y bienestar.
Es como si el mundo se parara y me diera un respiro para pensar como mejorar mi vida.
No hay secreto alguno, los pasos a seguir están claros. Igual que el mantenimiento de una máquina, el ser humano también necesita una serie de actividades para que el cerebro, el cuerpo y la mente se mantengan  en forma. Es así de sencillo. Siguiendo estos pasos cualquiera puede ser feliz, a pesar de las circunstancias que le rodeen.

1. Comer alimentos sin procesar. Productos frescos y crudos en la medida de lo posible. Verduras, frutas y hortalizas en general. Hacerse zumos frescos: mango, manzana, zanahoria, pepino, pera, remolacha, gengibre... intentar comer frutas antioxidantes: arandanos, fresas, moras, granada... frutos secos como almendras y nueces con lácteos naturales sin azúcar ni aditivos, sabores o colorantes. Ideal sería tener kefir en casa y que no te de asco como a mí...
Controla lo que comes, prepara un plan de menús equilibrados y síguelos. Prueba recetas saludables y experimenta.  Reduce el aceite y la sal y elimina de tu vida el azúcar refinado.

2. Beber agua, hidratarse continuamente, y sustituir toda bebida carbonatada por té o infusiones. En realidad hacerse un té se convierte en un ritual que proporciona bienestar sobretodo si lo haces en conpañía.

3.Pasa tiempo contigo mismo. Cuídate, por dentro y por fuera. Escribe un diario y se sincero contigo mismo. Medita, como ejercicio para el alma. Ve a la peluquería, hazte la manicura, pode Horą para un masaje y una limpieza de cutis. Cómprate ropa bonita. Ve al medico si lo necesitas y manten tu dentadura limpia y en buen estado.

4.Duerme, Duerme, Duerme. 7-8 horas de calidad  y será mucho más fácil que todo vaya bien al día siguiente.

5. Haz deporte, pero algo que te guste y que disfrutes para que no se convierta en una tarea pesada. Programar la actividad unos días antes,  tener la ropa y la música preparada. Confía en ti, disfruta de ese momento de fuerza de voluntad, siente el momento en el que estás en mitad del esfuerzo sintiéndote invencible, guarda ese recuerdo y sácalo del bolsillo cada vez que te flaquee la motivación. Los recuerdos son poderosos para mover el alma.

6. Intenta eliminar toda negatividad de tu vida. engaña a tu cerebro cuando piense en negro, y convéncele de que todo tiene un lado positivo. Escribe los pensamientos negativos en un diario, generalmente esto ayuda a relativizarlo todo y a quitarle importancia. Intenta verlo todo de color rosa, sonríe siempre, sin parar, habla alto y claro, para los demás y para ti mismo. Piensa que todo tiene solución y que nada es demasiado importante. Si es otra persona la que produce la negatividad en tu vida, intenta transmitirle positivismo, si esto no funciona, corta con esa persona en la medida de lo posible. Si no puedes, ponte la coraza y trata de que no te afecte. Nadie puede hacerte daño si tú no te dejas.

7. Respira. La respiración sana el cuerpo, lo llena de energía y regulariza el ritmo de tu organismo. Tomate varios minutos cada hora para respirar, y si puedes llevar un control durante las sesiones de ejercicio como Yoga, meditación, o mientras corres, lo notarás.

8. Saca tiempo para la vida social. Sal con amigos y habla sin parar, escucha, ríe y disfruta de la compañía. Sobretodo si es durante un paseo bajo el sol. Ten detalles con tus amigos, envíales un mensaje con cualquier excusa. Transmiteles tu alegría. Y si están lejos, escríbeles una carta.

9. Aprende. Apúntate a clases, o actividades nuevas. Mantener el cerebro ocupado y activo te subirá la autoestima. Saber más, sentirte más inteligente... ¡Ejercita tu cabeza! ¡Desarrolla tus habilidades! ¡Descubre tus dones ocultos!

10. Aparca las redes sociales. Planifica el tiempo que quieres pasar delante de tu teléfono navegando por internet y no te lo saltes por muchas ganas que tengas.

11. Lee más. Una novela es un mundo nuevo al que puedes escaparte para desconectar.

12. Se altruista. Ayuda a alguien que lo necesite sin esperar nada a cambio. Pero con moderación. No dejes de cuidarte a ti mismo por cuidar de otros.

13. Mantén tu entorno ordenado y limpio. Parece una tontería, pero estar rodeado de belleza te hace ser más feliz.


Estas son ciertas cosas que a mí me funcionan.. Listarlas es fácil, seguirlas no tanto...

Sueños de verano

Pues esta noche he tenido 3 sueños.

El primero con Zoombies, un clásico. Tenía dificultad para atravesarles el cráneo para matarlos.
Muy frustrante.
El segundo me casaba. De nuevo con Bartek. Era algo improvisado, pero había una fiesta y un montón de invitados que estaban ensayando coreografías para el baile. Era gente con la que no tengo confianza, gente que incluso me cae mal, y mi sensación era de disgusto. ¿Qué hace toda esta gente en mi boda, molestándose en aprender bailes, cuando estoy segura de que lo hacen por compromiso y no quieren estar aquí de verdad. Pensé que alguien había invitado a todos los contactos de mi teléfono. Y eso me hace pensar que a lo mejor debería empezar a borrar números de la agenda.
El tercer sueño también me da que pensar... Y es que empezaba a trabajar en un restaurante de comida rápida, recogiendo platos sucios y bandejas. Llevaba un uniforme absurdo, y tenía que recorrer la sala preguntándole a la gente si ya habían acabado de comer. Y era feliz! Tremendamente feliz!

Un funeral para el cambio

Las melodías sentimentales y melosas de Band of Horses me han acompañado durante una etapa difícil de mi vida, llena de malas experiencias, desengaños y heridas del corazón. 

Band of Horses junto con the Shins e Iron & Wine le ponían la banda sonora a estos malos momentos.
Así que para cerrar definitivamente esa etapa, nada como ver en directo a los reyes de mi lista de la melancolía y descubrir que en verdad son unos tíos felices, que hacen muy bien lo que hacen, y que transmiten mucha energía positiva encima del escenario. 

Hacía mucho tiempo que no disfrutaba tanto de un concierto, ni me sentía tan cercana a una banda.
 Servirá para que a partir de ahora, cada vez que los escuche mire hacia adelante, y nunca más para atrás. 


Este concierto será el  Funeral donde dejaré enterrados los últimos tres años de mi vida, y así poder verlos en perspectiva, como algo muy, muy lejano que ya no puede hacerme daño.

Amaneceres De Marzo

El trayecto al trabajo por las mañanas en coche se disfruta mucho en compañía, hasta el punto de que ojalá el trayecto fuera infinito y no se acabará nunca. Y por pedir... ojalá tampoco terminara de salir el sol, y que el cielo tuviera siempre ese color violeta anaranjado de estos amaneceres de Marzo que estamos disfrutando desde las distintas ventanas del coche.
Una de las conversaciones más recurrentes que mantenemos durante nuestros viajes trata de los sueños que hemos tenido en la noche anterior. Pero últimamente no recordamos nunca lo que hemos soñado. En la cama, dormida y dentro de mi propia cabeza, me digo a mí misma: "esto debo recordarlo para poder contarlo en el coche"
Pero uno se despierta, y la mente está en blanco. Tienes la sensación de no haber parado de soñar, y sin embargo no puedes recordar nada. Es una sensación parecida a la amnesia.
La última técnica es elegir una palabra clave durante el sueño para que a través de esa palabra, podamos recordar la aventura. Y esta noche la he puesto en práctica. En mitad de mi sueño recuerdo haber elegido hasta dos claves para poder recordar lo que estaba soñando. ¿Y cuáles son esas palabras mágicas?... No me acuerdo.